ゼロカロリー・ジュース ミシュラン ２

「天高くごみつ肥ゆる秋」

今年は夏も昨年よりもかなり過ごしやすく、涼しい秋になったところで、食欲も旺盛な今日この頃。

またまたお腹まわりが気になってきました。とは言え、ダイエットをしてまた低血糖になってしまうとまずいので、何とかせねばなりません。やっぱり、体を動かす時間をもう少し増やさないとダメなのよね・・・。

さて、治験（多発性のう胞腎治験薬トルバプタン）も１年半を経過し、折り返し地点にきました。最近のメイン飲料はまた水に回帰していますが、おいしいゼロカロリージュースを求める旅は続けていました。（笑）

新しくトライしてみたゼロカロリー飲料を幾つかご紹介いたします。

ごみつミシュラン　☆☆☆☆

「ファンタゼロサイダー」
ちょっと甘めで、微炭酸。ごくごくと飲めるのがうれしくて、今年の夏はこればっかり飲んでました。秋になって自販機から姿を消してしまい残念。

ごみつミシュラン　☆☆☆

「ＣＣレモン・ゼロ」
これを見つけた時は大喜びだったのですが、レモンの刺激のせいで一度にたくさんは飲めません。なかなか美味しいのですが、ちょっと気分を変えたい時向きです。

「カルピスソーダゼロ・グレープ」
美味しいです。でも「ＣＣレモン」と同じ理由で、たくさんは飲めません。でも、乳酸菌好きの私には貴重なジュースでした。（最近みかけなくなった）

「ゼロスパークリング・レッドグレープ」
サッポロのジュース。果汁入りでゼロカロリーが売り。最初、このシリーズは「グレープフルーツ」だけあったのですが、今の治験薬はグレープフルーツが禁止食品なので指をくわえていたところ、グレープが新発売になりました。ただし、これも上の２本と同じ雰囲気。

果汁入りはたくさん飲むには重たすぎるっていう事がよくわかりました。

ごみつミシュラン　☆☆

「ジンジャー・エール・ゼロ」
美味しくない！残念だ！ジンジャー・エールはもともとそれほど味が濃厚でない上に、甘みの少ない飲み物なので、ゼロカロリーには向いていないと思う。

「サファリ・ピンク」
ＪＴのジュース。ほぼジンジャー・エールゼロみたいな味で、さらに美味しくない。がっかりな１本です。

やっぱりゼロカロ・ジュースは夏が商戦期間なので、涼しくなると急速に姿を消してしまう商品が多くいつでもすぐ買えるのは「コカコーラ・ゼロ」くらい。カフェインがあまり良くないとの話を聞いてからあまり飲まない様に気をつけているのですが、冬はけっこうたよっちゃう事になるかもです。

「ゼロカロリージュース・ミシュラン　１」は下記アドレスです。
http://gomitsu.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-13be.html

２ケ月ぶりの通院日 ＋ ＡＤＰＫＤ勉強会

８月は担当の先生が夏休みだったため、通院はお休み。今日、２ケ月ぶりで病院へ行ってきました。

朝９時の予約だったのですが、二度寝をしてしまい、４５分も遅刻。　私、低気圧に弱くって、天気の悪い朝はけっこう寝過ごしてしまう事が多いのです。

あせりまくりで出かけたので、降圧剤を飲むのは忘れるは、髪は寝た時の状態のままだわ、しかも途中で傘は壊れるわで、あわただしい一日でした。

今年の夏は昨年よりもかなり涼しく、１年経過して体も慣れてきた事もあってか、昨年よりもだいぶ楽な夏でした。昨年の夏は、食べ物も喉を通らない位の口渇感でしたが、今年はけっこう食欲もありました。

体調の異常も今のところ特にありませんが、ふりかえってみて、熟睡できない事による、体の慢性的な疲れが、仕事の忙しさも手伝ってたまってきている様な気がしています。これは、先日風邪をひいた際に、断薬してみて、いかに体への負担が減るかを実体感した時に確信しました。

１１時３０分頃に終了して、今日は午後２時より「第１７回　嚢胞性腎疾患研究会」という公開市民講座が、帝京病院で開催されたので参加してきました。

現在解明されつつある範囲で、なぜ腎臓に嚢胞が出来るのか、今、治験をしている新薬の「トルバプタン」は病気に対してどの様な作用を及ぼしているのか、をメインテーマにそのメカニズムの解説がされました。

お話が専門的すぎて、実は途中ちょとうつらうつら・・してしまったのですが、　ぼんやりとこの薬の意味がわかってきました。

当初は、体から水分を絞り出す事で、嚢胞の水も絞り出しているのだろう・・とイメージしていたのですが、違いました。難しいところは良く分からなかったのですが、簡単に言うと、嚢胞をつくりだせない様に、腎臓に入ってきた水分は蛇口全開で排出させているのです。

通常は、腎臓には抗利尿のシステムがあって、そこで排出が制限されているんですね。で、その抗利尿システムの部分で、先天性の染色体異常によるエラーが発生して嚢胞を作り出してしまっているらしいです。その抗利尿システムを作動させない様にしているのがこの新薬の効果の様です。私の理解が間違っていなければそういう事だと思います。

とにかく腎臓の「蛇口」が全開状態なのです！　さもありなん・・と１００％実感で理解できました。体内に水分が滞留してないんだから喉も渇くよな～。

後、今日のお話ではトルバプタン以外の新薬も幾つか、いずれ試験対象になる可能性が
あるという事も伺えました。いずれも、今のところはマウス実験レベルの様ですが、効果を出している薬も出てきている様です。

今のところこんなに元気な私でも、腎臓の大きさは健常者の４倍もあります。少しでもこの薬に効果があればと思った一日でした。

最近のあれこれ（お盆編）

世の中はお盆休み中。毎日、帰りの遅くなる日が続いていましたが、また今日、明日と連休をいただきました。で、これと言った記事もないので、最近のあれこれを幾つかまとめてみました。

１　「放射能Ｘ」
Them!
１９５４年/アメリカ　（監）ゴードン・ダグラス
（演）ジェームズ・ホイットモア　エドマンド・グウェン　ジョーン・ウェルドン　ジェームズ・アーネス
☆☆☆★★

子供の頃に見てかなり衝撃を受けた作品だったのですが、久しぶりで見たらそれほどの作品でもなかった。（笑）軍の核実験による放射能で巨大化してしまったアリが人間を襲う話。これは考えうる限りで人類にとっては最も最悪な事態。２メートルもあるアリにかなう生き物はこの地球上にはいません。絶対、ゴジラより怖いです。

ニューメキシコの砂漠で発見された巨大アリのコロニーは無事に駆除するが、あらたな女王アリが飛び立った後だった。ロスに向かっている事をつきとめた人間達は、人類存亡を賭けたアリとの戦いを展開する・・・。アリ、はりぼてですが、キュルキュルと音を立てながら、人間を襲います。

２　「七つの怖い扉」
新潮文庫　ISBN 9784101255255
☆☆☆★★

人気作家によるホラー短編アンソロジー。阿刀田高、宮部みゆき、高橋克彦、乃南アサ、鈴木光司、夢枕獏、小池真理子の７人競作です。楽しみに読み始めたのですが、う～むとうならされる様な作品は残念ながらなかったです。宮部・夢枕作品は時代劇で、この２つがやっぱり良かったかな・・。時代設定が昔だとやっぱり怪談は趣が出ます。文章が一番うまかったのは小池真理子。私彼女の作品読んだ事ないので今度何か読んでみようか・・と思いました。ずるいのは鈴木光司の作品。だってこれ「リング」の貞子の話だもん！もうそれだけでビビります。

３　美味しいかつサンドが食べたい！

たま～に食べたくなるかつサンド。しかし、私は心から満足のいくかつサンドを食べた事がない。普通のパン屋さんのもの、各種コンビニのもの（　AM-PMのかつサンドは最悪）はもちろん、まい泉だとか、たいめいけんだとかのも美味しくない。かつサンドってけっこう、高いので美味しくないとかなりショック・・。

考えるに、私があんまりソースが好きじゃないことが要因なんだろうと思う。カツが上等でもソースの塩梅が悪いともうダメ。どこのカツサンドもソースかかりすぎじゃない？それとも皆さんはこの方が美味しく感じるのかしら。

今までで私が心底美味しいと思ったのは「セブン・イレブン」で売ってるチキンかつサンドだけ。でも私は美味しい豚かつサンドが食べたいのだ！もしお勧めのかつサンドをご存じでしたら、是非ご紹介下さ～い。あとは自分でつくるしかないかな？

４　低血糖完治

以前、低血糖になってしまった事を記事にしましたが、前回の通院時に先生に確認したところ、無事にもとに戻っていました。体重も１～２Ｋｇ増やしながらも甘いものを多めにとる様にしてたもんね～。とにかく食事のコントロールで戻るレベルだったので良かったです。やっぱ治験中はダイエットはムリだな～とも思いました。ホントはもう３～４Ｋｇは減らしたいのですが・・。

５　老骨に鞭打って

とは言え、最近はジムに行く時間がなかなかとれないのでダイエットの時期でもないんですよね。食事コントロールだけで痩せるのは筋肉が落ちるので絶対にイヤなのです。スタジオレッスンが大好きなので、何とか時間をとって行く様にはしているのですが、最近はダンス系、ファイティング系のレッスンが多くて、昔ながらのオーソドックスなエアロビクスにあんまり出れないのがさびしいです。

たま～に、時間が出来てハードなレッスンに出ると、体力の衰えを感じながらも、体育会の血が目覚めます。（笑）とにかく、これからもケガだけはしない様に、フィットネスを楽しんでいきたいです。

偶然見つけたエアロ振り付け動画。なかなか良いコンビネーションだったので。↓

http://www.bevfitchett.com/gVP71gDm7dM.html

治験１年目を終えて 追記

昨年の６月からスタートした「多発性のう胞腎」（ＡＤＰＫＤ）のための新薬、トルバプタンの治験からちょうど１年が経ちました。

先月１年目の経過を検査するためのＭＲＩをとってきました。結果、および、今後の注意点など聞けるかな・・と思って、今日病院へ行ってきましたが、とりたてて何も説明がありませんでした。

っていうか、私が昔からもっている子宮筋腫を発見されてしまい、余計な方向に話がずれてしまいました。確かにこのところ筋腫が大きくなってきているのを感じているのですが、とりあえず治験が終了したら婦人科へ行くつもりでした。その事を告げると先生も「本人の判断におまかせします」との事だったので筋腫による体調の悪化がない限りはその方向で行こうと思ってます。

あ～あ、のう胞がサイズが変わったかとか、変わってないとか、情報が欲しかったな～。
今日は土曜にしては珍しく外来が混雑してたので、また次回にでもさぐりをいれてみよう。（笑）

ご参考までに、今までの治験関係の記事は下記の通りです。

２００８年３月１９日　疲れた一日　新薬の治験に臨む！　
http://green.ap.teacup.com/0471/232.html

２００８年６月８日　治験準備入院に臨む
http://green.ap.teacup.com/0471/273.html

２００８年７月１８日　喉の渇きとの戦い
http://green.ap.teacup.com/0471/290.html

２００８年１１月２５日　新薬の治験に臨む　冬物語
http://gomitsu.cocolog-nifty.com/blog/2008/11/post-d086.html

ところで、今日、一人の初老の男性が、「一体何時に診察受けられるんだ」「時間もわからないまま待ってなきゃいけないっていうのか？」等、受付の女性に罵声を浴びせてて、本当に頭にきた！

「世の中はお前中心でまわってるワケじゃね～んだよ！待つのがイヤなら病院なんて来んな！」

私、最近とにかく、世の中でのお年寄りの横暴ぶりが目に着いて仕方ありません。もちろんきちんとした方もたくさんいらっしゃるんですけどね。バスなんか乗ろうもんなら、出口で後ろからぐいぐい押してくるのは絶対にお年寄りです。一体、何年生きてきて何を学んできたんだ！とどなりたくなりますよ。は～。

おまけ　

さて、私が今通っている帝京大学病院は、先月新しい建物がオープンしました。今までの建物はかなり古い上に、増築を重ねている様で、内部が迷路の様になっていました。本館と新館の階が違ってたりして、ワケわからなかったので、３回の治験準備入院中に院内探検したりした位です。（笑）

新しい建物は、きれいだし、快適です。何と言っても、外来のファサード部分がガラスばりで外の光が入ってくるし、石神井川沿いの木々の緑も見えて、すがすがしいのが最高です。病院建築ってずいぶんと進化したものですね～。

帝京大学病院ホームページ
http://www.teikyo-u.ac.jp/hospital/

追記

考えてみたら、この治験ダミー班もいるし、効果が途中でわかってしまうとその後の薬の効き方にも影響を与えてしまうので、結果は教えてくれるワケないんでした。　　ひたすらあと２年がんばるしかないですね～。

ＺＵＭＢＡ 初挑戦！

皆さん、Ｚｕｍｂａ（ズンバ）っていうフィットネス・プログラムをご存じでしょうか？

http://www.grj.jp/zumba/

南米コロンビアのカリスマ・インストラクター、ベト・ペレスが考案した、ラテンダンスをベースにしたダンスエクササイズ。上の写真の右はしの男性がベト・ペレスさん。巷でブレーク中の人気エクササイズです。

２ケ月ほど前にフィットネス雑誌の付録についていたＤＶＤを見たのですが、とっても楽しそう！それにこのエクササイズは１時間で最大１０００キロカロリー消費をうたっていて、興味津津。最近、私の通っているジムでも導入されたのですが、夕方の早い時間のレッスンでなかなか参加出来なかったのですが、仕事が早く終わったとある日、いよいよ初挑戦してきました。

ラテンダンスは、腰の動かし方がとっても難しくて、もともとダンスの苦手な私はいつも四苦八苦しているのですが、Ｚｕｍｂａはテンポがとっても早くって、とりあえずテキトーでもＯＫなのが良かったです。ただし、１時間（私は４５分クラスに出ました）途切れる事なく動きっぱなし。早い動きが多くて、かなりエネルギーを消耗します。私のすぐ前にいた初老の女性は死にそうになってましたが、がんばってました。（笑）

それに腰から下の動きが多いので、続ければウエストやヒップのひきしまりが期待できそうです。私は次いつ出れるかわからないのが残念。スタジオは満員の盛況だったので、これからクラスも増えるかもしれません。

ダンス好きの人にはお勧めエクササイズですよ～。

しかし最近は、ホント南米発の新しいプログラムが本当に多くなりました。私自身は旧来の普通のアクロバティック系エアロが好きなのですが、今後はなくなっていくかもしれませんね～。

ゼロカロリージュース・ミシュラン

何度か記事にさせていただいていますが、現在、私は「多発性のう胞腎」治療のための新薬「トルプブタン」の治験を行っている最中です。実は、今月ではや１年目を終了いたしました。先日、１年目の経過を見るためにＭＲＩを撮ってきましたが、結果は今月末に出る予定。結果が出たらまたご報告いたします。

で、以前にもご報告させていただいた通り、この薬は強烈な利尿剤みたいな薬で、物凄～～く喉が渇きます。最初の頃よりはかなり体も慣れてきましたが、それでも毎日かるく６リットル位は水分を摂取している状態です。（これも慣れました。）

そんな私にとって、最近種類が増えてきたゼロカロリー飲料は強い味方。水やお茶だけだと気持ち悪くなってしまうので、この１年間、補助になる飲み物を求めてあれこれトライしてきました。もちろん普通のジュースの美味しさは望めないのですが、糖分過剰摂取を避けるためには仕方ないんですよね・・。

で、幾つか商品をご紹介させていただきます。ダイエット目指している人にも参考になれば嬉しいです。

ごみつミシュラン☆☆☆☆

コカコーラ・ゼロ

私の中ではこれがダントツ１位です。ダイエット飲料の中では最も美味しいです。ほぼ毎日飲んでます。

ダイエット・アミノ・カルピス

乳酸菌飲料好きの私にとっては、これを１位にしても良い位なのですが、いかんせん炭酸ではないので、やたらと飲み過ぎてしまうのがネック。「少量で満足感」はとっても大事なポイントです。

ごみつミシュラン☆☆☆

カルピス・ソーダ・ジンジャー　Ｚｅｒｏ

 

これも美味しいのですが、ジンジャーの味がちょっとくどいのが残念。今年、ジンジャーじゃないカルピス・ソーダＺｅｒoが新発売になる様で楽しみです。

アサヒ三ツ矢サイダー　オールゼロ

つい最近新発売になった商品。これはなかなか良いですよ。口の中に甘さが残らないのが素晴らしい。最近のお気に入りです。

ごみつミシュラン☆☆

ペプシＮＥＸ

これね～、ちょっと甘すぎるのです。コカコーラが売り切れの時には仕方なく買ってますが・・。

ダイドー　Ti Ha フルーツ紅茶

紅茶系（甘い）でノンカロリーはほとんど見かけないのでけっこう貴重です。味もそこそこです。

ごみつミシュラン☆

アクエリアスＺｅｒｏ

あんまり美味しくない。喉がカラカラの時に一気飲みするには向いてます。

ごみつミシュラン★

スプライトＺｅｒｏ

最初飲んだ時、「家畜小屋」の味がする・・とふと思ってしまい、一度思ってしまうとそのイメージが払拭出来ませんでした。以来、飲んでません。これブービー賞です。

ダイドー　ゼロスリムコーラ

凄い不味い！今回の中で一番不味くって、飲みきれませんでした。これが最下位で～す。

他にもカロリーゼロで、美味しいジュースがあったら、情報お待ちしていま～す。（笑）

Ｘ５５ / Ｋｉ－Ｍａｘ

今通っているＶｉｌａｘというスポーツ・クラブでは、アルゼンチンのラディカル社で考案されたフィットネスプログラムが多数導入されています。以前、その中からオキシジェノを紹介させていただきましたが、新たに２つ体験してきました～。

こ２つは、おばさんにはきつい！！です。（笑）

「Ｘ５５（エクストリーム５５）」
http://www.prime-e.jp/radical/x55.html

究極の５５分間で抜群のシェイプアップ効果。（キャッチフレーズ）

熱い！（笑）

私が参加したのは４５分コースでしたが、ステップ台と自重負荷で、主に下半身中心にトレーニングしていくクラスです。私もフィットネス歴は２０年近くになるので、あれこれきついクラスにも出てきましたが、これは本当にきつい！です。

音楽にあわせてひたすら、ニーアップや、スクワット、ランジなんかを繰り返していくのですが、特に軸足になっている方への強度が高くて、ほとんどギブアップ状態。休み休みついていくのが精いっぱいでした。帰宅した日の夜から、足が筋肉痛に・・。

週１回程度必ず出れれば、かなりの下半身強化が期待できそう。私には出ずらい時間なのが残念です。

「Ｋｉ－Ｍａｘ」
http://www.prime-e.jp/radical/km.html

サンドバックへの打撃を加えたコンタクト版ファイドウ　（キャッチ・フレーズ）

かなり以前に、ファイドゥというラディカルのクラスを記事にした事がありますが、このＫｉ－Ｍａｘは、倒立式サンドバックに直接パンチやキックを打ち込むクラスです。

一つのサンドバッグに１～３人程度で、順番に打ち込んでいきます。普通のボクシング系
クラスと違って、直接パンチやキックが出来るのでストレス解消にもなると思いますが、手や足にかかる負担も大きくて、けっこう注意が必要。翌日から二の腕と手首が痛くなりました。

誰かを殴れば自分も痛いのだと言う事がよくわかります。（笑）　今までシャドーでしかやっていなかった、パンチやキックの打ち方を確認する事も出来ます。

やっぱり対象物があると全然違いますよ～。

加齢に加えて、忙しくてジムに行く時間も少なくなってきているので、体力の衰えはここ数年実感する日々です。まあ、治験の最中ということもあるので、あまり無理しない様にとも思っているものの、ガクンと体力を落とさない様に気をつけていきたいと思う今日この頃です。

なまけたらあかん。

最近のあれこれ ２００９年春の段

最近の小さな身辺雑記をまとめてみました。

１　低血糖になる

多発性のう胞腎の新薬トルバプタンの治験をはじめてから、月一度のペースで通院しているのですが、今月の通院の時、担当の先生から「血糖値が下がっている」と指摘されてしまいました。「え、上がってるんじゃないの？」　実はなんだかんだで、かなりジュースを飲んでいるので気にしていたのですがまさかの低血糖症状。先生から、「必ずアメを持ち歩いて下さい」と言われてしまいました。薬の副作用の可能性があるかもとの事で、様子見となりました。

素人考えでは水分の取りすぎでは？と思ってるのですが・・。アルコールなんて普段の半分くらいの時間で抜けちゃいますからね。

血糖値って普段は７０台位に保たれているらしいのですが、私の数値は今５０台。３０台になると命の危険もあるみたいなので、気をつけようと思っています。

２　ダイニングバー零
http://www.kashiwa-town.com/mypage/kq012335/

リンクさせていただいている「エピデンドラム」の裂織さんと、南柏にある彼女のいきつけのバーへ行ってきました。ちょっとローカルなのですが、とてもステキなお店だったのでご紹介いたします。

お食事もできる感じのお店で、雨の月曜という事もあり、お客さんも少なかったし、お店の人も親切でゆったりと楽しめました。同僚ちゃんは私よりず～～と若いのですが、お酒が強い！　モルトウィスキーばかり、ストーレートでぐいぐい飲む娘っこです。（笑）　でも、このお店は、ウィスキーの種類も豊富で、お店の人も知識がとっても豊富。色々と蘊蓄をうかがいながら飲むお酒はとても美味しく、勉強にもなります。お酒って奥が深いのよね～。

服装がださださだったのが痛恨の極みでしたが、次回は多少お洒落しておじゃましたいものです。家から遠いので、あんまりは行けないと思うのですが、お近くにお住まいの方でお酒好きの方にはお勧めのお店です。

３　ブランコ師の事

昨年の夏頃見たＮＨＫの特番。「ブランコ師　大空を駆ける ～東京・窓ふき職人物語～」
http://www.nhk.or.jp/nippon-genba/200807.html

ブランコ師とはビルの窓の清掃をしている人たちの職業名。いつも何気なく見てましたが、この仕事本当に大変なんですよ。年に何人かは死亡者が出る程の危険作業でありながら給料は高いわけではない。（日給８０００円位だそうです。）　この仕事をしている人の多くは、やはり登山経験者との事。ロープ１本と、幅わずか４０センチの木の板に全体重をまかせて作業をする。この番組を見て以来、ブランコ師を町中で見かける度に憧れの目を持って眺める様になりました。ホント、良い番組だったので、もし再放送でもやってたら是非ご覧になって見て下さい。

４　キューティーごみつ　

今通っているスポーツクラブでリトモスを教えている女性の先生の、ファットバーンのクラスはとても楽しいレッスンで、出れるときは参加しているのですが、ダンスの先生だけあって普通のエアロビクスでもダンスっぽい振り付け。

先日久しぶりに参加。やっぱりダンスっぽい振り付けで、ピストルをかまえてズギューンみたいなポーズや、「わ～ぉ」っていう感じでジャンプしたり、胸の前でハートの形を手でつくりツイスト～みたいな動きをひとつづつ覚えていく生徒達。「ま、ダンスの先生だから仕方ないな・・。」全部覚えたところでいきなりかかる「キューティー・ハニー」のアニソン！

「はめられた～。」　

胸の前のハートでツイストは「わたし～のハート～は、くちゅくちゅしちゃうの～　♪」のパートだ！おばさんにこんなの踊れっつのか？見回すと、私より年配の人もくいる。もうヤケになり、こうなったらセクシーにいくぞ～とばかりに踊った楽しい４５分間だったのでした。

ハニー・フラ～ッシュ！

５　第８１回アカデミー賞授賞式

ＮＨＫ・ＢＳで放映されてた総集編を見ました。小粒な雰囲気ながら、心のこもったイメージの持てる演出で楽しめました。総集編は短編アニメーション部門が省略されていたので加藤久仁生監督の「つみきのいえ」の受賞シーンが見れなかったのが残念。「おくりびと」は、滝田監督の英語が下手過ぎで私も冷や汗が出ました。ちゃんと準備しとこうよ～。ダメもとでもさ～。とにもかくにも日本映画から２本も受賞作が出たのは、喜ばしい事でした。

今回は司会がヒュー・ジャックマンだったのですが、私、彼がミュージカル俳優だとは、今まで知りませんでした！！歌もダンスも上手い！エンターティナーです！「トップハット」を歌い踊るシーンは最高にステキでした。「Ｘ－Ｍｅｎ」のウルヴァリンも好きでしたが、メグ・ライアンと共演した「ニューヨークの恋人」も私は大好き！あの時のソフィスティケイトされた雰囲気は、やっぱりミュージカルやってるからなんだな～と合点がいきました。彼のソング＆ダンスが見れただけで幸せです。

それでは今日はこのへんで～。

お気に入りレッスン RITMOS & OXIGENO

私が今通っているスポーツクラブ　「ヴィラックス」では、旧来のレッスン以外でも、ダンス系、格闘技系他、新しい変わったレッスンが多いのですが、最近気に入っているレッスンを２つご紹介。両方ともアルゼンチン生まれのプログラムです。

「リトモス」
http://ritmos.jp/

１０曲位の決まった音楽にあわせた振り付けを楽しむダンス・プログラムです。１曲が短いので、続けて参加していれば簡単に振りを覚えて踊れる様になれます。ヒップホップ、ラテン、ジャズ他、様々なダンスの種目がお手軽に楽しめる感じです。３ケ月の１回、曲と振り付けが更新されます。

私は基本的にダンスが苦手なので、普段は参加しないのですが、たまたまこれしか出れる日がなく、しぶしぶ参加してみたところ、楽しいではないか！（笑）　１曲が短くて簡易なのが嬉しい。とは言え、動きは非常に難しいので、先生から一時たりとも目が離せません！

（ダンスが苦手なので）あやつり人形の様にギクシャク踊りながら、目は先生に釘付け。はたから見るとかなり怖い姿だろう・・。（笑）　私が参加しているリトモスの先生は、小鹿みたいな雰囲気のかわいい若い男性なのですが、物凄く上手なんですよ。教え方も上手い！しかも親切。レッスンが終わるとたちまち女の子に囲まれてて、「あの・・楽しかったです・・。」とか声をかけたいものの、おばさんの近づく余地なし。（笑）

「オキシジェノ」
http://www.prime-e.jp/radical/ox.html

こちらはアルゼンチンの「ラディカル・フィットネス」のプログラムの一つ。ラディカルの特徴も「リトモス」と同じく決まった曲にあわせて決まった振り付けで動いていくレッスン。

こちらはコンディションニング系のプログラムなのですが、わりに体を動かす内容で汗もかけます。ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れたプログラム。
ヨガは私にはきつすぎて、このところ敬遠していたところ出会ったレッスン。柔軟性、筋力、バランス感覚を高めるための内容で、気持ち良いですよ。

私が参加しているクラスは、ピラティスの先生が教えてくれてるのですが、優しくて明るい感じの女の先生です。

どっちも週１回位、出たいのですが、仕事の関係でたまにしか出れないのが残念です。ホントは、太極拳とかもやりたいんですけどね・・。こっちは定期的に出れないとね・・。

また面白いレッスンがあったらご紹介しま～す。

体は重たいけど、がんばるぞ～。

新薬の治験に臨む 冬物語

「ごみつ通信」@AOLでも記事にさせていただいた、「多発性のう胞腎」（ＡＤＰＫＤ）のための新薬、トルバプタンを飲み始めて、早いもので半年が過ぎました。

この薬、真夏は本当に辛かった！思い出すだけで涙が出てきそうになりますが、最近、体が慣れたのか、気温が下がったからなのかわからないのですが、夏よりはかなり楽になりました。

同じ治験を受けていらっしゃる方、これから受ける予定の方のために、最近の様子を記事にしてみます。（この治験関係のキーワードで検索されていらっしゃる方が、引き続きＡＯＬの方にはかなりいらっしゃるので）

一日に摂取している水分量は、やはり５リットル以上にはなると思いますが、激しい枯渇感がだいぶやわらぎました。それにともない食欲もかなり戻ってきました。もうムリヤリ、食べ物を飲み込む感じがなくなったのは有難いです。

ただ、喉の渇きがなくなったワケではないので、現在の問題は、冷たい水を飲むのが、ちょと苦しくなってきたという事にあります。厳冬期にはどうすれば良いんだろう・・と頭を悩ませています。常温の水はたくさん飲むと気持ち悪くなってきてしまうんですよね。熱いお茶は入れるのが大変だし、飲む量が半端じゃないので、どうしたら良いものか・・・。

とにかく果物のジュ-スが飲みたくて、飲みたくて、ノイローゼになりそうな位です。糖分の過剰摂取を避けるため、朝をジュースの時間にしています。ジュースと果物と乳酸菌飲料が、私の生きがいって感じ。（笑）あとはとにかくゼロカロリージュースでしのいでいます。

体調は特に変化なしです。ひたすら喉の渇きと、トイレ問題との戦い。私個人としては、長丁場でもあるので、ある程度テキト～に取り組んだ方が良いと思っています。がんばれる
時はがんばるけど、何か用事があったり、体長が良くない時は、飲まずにさぼってしまった方が良いと思います。とにかく３年続けないと結果が出せないのだから、途中でギブアップしない事が一番大事。

お水やお茶を毎日、大量に買い込んでいたのですが、友人からブリタの浄水器をプレゼントしていただきました。ひとつのフィルターで８週間ももつすぐれもので、とっても重宝しています！１回に１リットルろ過できます。できた水をペットボトルに入れて、冷蔵庫で冷やしています。

水道水をろ過しているところ。

治験関連記事（ＡＯＬ）

http://diary.jp.aol.com/emmks7f3/290.html

http://diary.jp.aol.com/emmks7f3/273.html

http://diary.jp.aol.com/emmks7f3/232.html